pengertian stress

PENGERTIAN STRESS   Stress dapat diartikan sebagai suatu kondisi yang disebabkan oleh transaksi antara individu dengan lingkungan yang menimbulkan persepsi jarak antara tuntutan-tuntutan yang berasal dari situasi dengan sumber-sumber  daya system biologis, psikologis, dan social dari seseorang (sarafino, 1990). Atau secara bahasa yang lebih mudah untuk dimengerti adalah kondisi ataupun keadaan ketika seseorang merasa berada di bawah tekanan, frustasi, cemas yang diakibatkan dari dalam maupun dari luar diri individu tersebut.     Efek-efek stress Efek-efek stress menurut Hans Seyle, tidak semua jenis stress itu merugikan yang disebut dengan eustress. Karena kita melakukan, menjalani ringan, saat-saat singkat dan dikendalikan oleh ketegangan yang dianggap umum, sebagai rangsangan positif terhadap perkembangan emosional seseorang. Sedangkan distress adalah sebutan untuk jenis stress yang merugikan. Karena ditandai dengan tekanan fisik dan psikologis yang mengganggu kesehatan.     Faktor-faktor ; 1. faktor sosial : - dukungan emosional - dukungan nyata - dukungan informasi 2. faktor individu ketika seseorang menemui stressor dalam lingkungannya, ada dua karakteristik pada stressor tersebut . yaitu, berapa lama harus menghadapi stressor tersebut dan berapa terduganya stressor tersebut.   Tipe-tipe stress 1. tekanan : tekanan biasanya muncul dari tuntutan sehari-hari. Misalnya, ketika orang tua menunut kita untuk melakukan sesuatu secara paksa. Atau ketika sedang mendapat tugas banyak yang harus dikumpulkan esok hari. 2. frustasi : frustasi muncul jika seseorang gagal dalam mencapai sesuatu. Misal, jika kita ingin masuk dalam perguruan tinggi negeri tetapi kita tidak lulus dalam kualifikasi tes, secara tak sadar kita akan mengalami frustasi atas apa yang terjadi. 3. konflik : konflik dapat atau biasa muncul jika seseorang tidak memiliki kemampuan untuk memilih salah satu dari dua pilihan yang ada dalam keinginan, kebutuhan, ataun tujuan saat seseorang dihadapkan pada situasi sulit untuk memilih. 4. kecemasan : kesemasan adalah kondisi ketika seseorang merasa gelisah atau khawatir karena sesuatu yang kemungkinan terjadinya hal buruk. Misal, jika seorang murid yang lupa mengerjakan tugasnya dihari guru killer sedang mengajar. Maka akan timbul rasa cemas dan khawatir yang sangat inggi.   Strategi koping yang spontan menghadapi stress Koping strategi adalah metode yang digunakan seseorang dalam mengatasi stress yang mereka hadapi.  Metode koping dapat berbentuk seperti apa saja dengan bebagai cara tergantung tingkat stress yang mereka alami. Misal, jika seseorang stress ketika akan menghadapi ujian nasional maka koping yang cocok adalah menyiapkan waktu atau hari luang untuk menenangkan diri  seperti jalan-jalan atau sekedar istirahat dirumah. Ada beberapa koping stress yang cukup berhasil mengatasi stress : 1. peningkatan kesadaran terhadap masalah 2. pengolahan informasi 3. pengubahan perilaku     http://bio-nikith.blogspot.com/2013/04/stress.html